w zasadzie wszystko wlasnie obija sie o to,ze tluszcz spowalnia wchlanianie kreatyny a pozostajac w zoladku ulega konwersji do kreatyniny (o czym pisal fukinhot) jednak mit na ten temat zostal obalony i nie zabrania sie juz spozywania kreatyny bezposrednio przed posilkiem np. przed sniadaniem, ktorym -u wiekszosci osob- stalym elementem jest mleko [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] jest nie możliwe więc nie zbudujesz masy zrzucając brzuch . Storma odstaw , weź się za diete . http://www.sfd.pl/%23%23%23%23%23%23_Najważniejsze_tematy_dla_JUNIOR_a_%21%21%21%21%21_%23%23%23%23%23%23-t834427.html zacznij się interesować tematami zawartymi w linku . Jak określisz cel , w czym ci pomożemy to wtedy weźmiesz się za odpowiednią diete
Bartosz Tokarski po ciężkiej walce zajmuję 4 miejsce w trójboju i srebro za ławkę.Bartosz w ostatnim podejściu w martwym ciągu lekko zalicza 240kg walcząc o brąz gdzie Amerykanin pali 2:1 i kilka minut cieszymy się z medalu po czym Amerykanie się odwołują i Jury zmienia werdykt na korzyść Amerykanina.
[...] powtórzenia 3. Odjąć 10% ciężaru i progresować wtedy ciężar od nowa 1. Jak będziesz robił cały czas ten sam ciężar i tyle samo powtórzeń to jak chcesz zrobić progres?? W czym? Rób tak tak napisałem, jak dasz radę jakimś ciężarem zrobić np. 10 czy 12 ruchów to dodawaj ciężaru, jak już dojdziesz do ciężaru gdzie zrobisz tych ruchów np. 5 to [...]
Mam podobnie i mysle ze to nic nienormalnego, a to ze np. wchodzisz do autobusu i pocisz sie po czym przestajesz swiadczy o tym ze organizm przyzwyczaja sie do panujacych waronkow. Pocenie to naturalny mechanizm obronny ogranizmu wiec nie da sie tego wylaczyc (chyba ze sie uprzesz to wez zmywacz do paznokci i papier scierny i sproobuj na sile [...]
obecnie jestem w trakcie robienia masy i nie powiem, wole smakowo schab niż kurczaka a z ciekawośći chce sprawdzić czym one się tak w środku różnią. Wystarczy poszukać na zagranicznych forach - wpisując w google np. chicken's amino acid profile ;) Chociaż wnikanie w aminogram mięsa nie jest specjalnie potrzebne ;) Skoro smakuje Ci schab - jedz [...]
[...] Fenylopropionan działa znacznie krócej, przez co trzeba się nim kłuć częściej co 2-4 dni. Superanabolon zawiera 25mg nandrolonu dlatego rozsądniej jest robić zastrzyki podwójne z 2ml na raz. Co do tego z czym to połączyć i w jakich ilościach przyjmować to będę mógł Ci powiedzieć po podaniu niezbędnych informaci (patrz wyżej ) Pozdrawiam
Śmieszne ilości białka w diecie (laski na diecie redukcyjnej spożywają więcej) i całkowity brak tłuszczy, a ten 1kg to właśnie woda którą złapałeś, takie są efekty jak się bierze człowiek za coś o czym nie ma pojęcia. Jakbyś miał normalną dietę to byś więcej osiągną niż na tej super mecie z lk
Witaj. Na poczatek poczytaj troszkę, by wiedziec "w czym szum" TRENING: ĆWICZENIA I ZASADY TRENINGOWE: http://www.kulturystyka.pl/atlas/ JAK UŁOŻYĆ WŁASNY PROGRAM TRENINGOWY: http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=107470 PIERWSZY TRENING: Trening ACT [...]
Apokalipsa, na jakiej podstawie wysowasz takie wnioski??? Zadales chociaz jedno pytanie?? Nie pytam o rozpiske, o diete (bo to wbrew pozorom nie szwankuje) tylko czym moze byc spowodowany tak nagly spadek sily. Tym bardziej, ze chodzi o prawa strone ciala, generalnie silniejsza. Czytajcie ze zrozumieniem. Zmieniony przez - osek22 w dniu [...]
[...] powinien pozwolic na silniejsze srodowisko antykataboliczne w stosunku do tkanki miesniowej.. trzymaj deficyt nie wiekszy niz 500ckal dziennie to nie powinno byc zle.. a czym uzupelniac? orzechy, nasiona, ser zolty.. wiekszosc nisko/bez/weglowodanowych produktow spozywczych czyli generalnie oprocz tego co wymienilem po prostu - mięsa.. oby [...]
HMB uchroni cie od katabolzimu, dostarczy beztluszczowej masy miesniowej oraz spali tkanke tluszczowa. Z HMB to jest tak iz czym wiecej tym lepiej ale ze wzgledu na cene owej substacji ograniczamy sie do 3g na dobe. Im dluzej tym lepsze efekty! Cyber ma HMB Ultimate Nutrition po 99 za puszke. Jest w niej 120 kapsulek po 750mg w jednej, co starczy [...]
Sila sierpa? CHodzisz na sekcje? Jak nie daj sobie spokoj, to bedzie cep nie sierp. Sila sierpu lezy w technica, ruchu calego ciala, a jezeli masz juz technika opanowana, to mozesz wykonywac sierpny z obciazeniem (1-1.5kg). I wiedz, ze wiem o czym mowie, cwiczylem boks.
Czym? U mnie to był zator płucny, a u Ciebie? Możliwe, że niczym, możliwe że serce w wyniku ciężkiej pracy będzie coraz słabsze, a w najgorszym przypadku śmiercia. Mi po ok 13 latach na towarze się zrobił zonk. Aleks wrzucił Ci dobry temat
póki co zostałem zbluzgany z 100 razy, sprowokowany kolejne tyle \-) po czym stwierdziliście tak w ogóle, że jestem w gimnazjum? \-) i że mam kompleksy na punkcie moich małych łap? Przyznałem wam, że są małe, to wy spinacie dupy, koledzy ;-) to takie zabawne, nakręcacie się sami, a potem wmawiacie mi, że to ja. Całe szczęście nie jestem takim [...]
[...] na siłowniach biorą za to odpowiednie wynagrodzenie, dwa, że raczej trudno zgadnąć jaki plan może być dla Ciebie dobry - bo NIC o Tobie nie wiadomo. Wypełnij ankietę działu - znajdziesz ją w podwieszonych tematach. Jak będzie wiadomo jak wyglądasz, jak trenujesz, jaki masz staż na siłowni i czy jest w czym rzeźbić, to będzie można coś doradzić.
czym większy tym większa wiedza? hmm... czyli 17 letni koks z gigantyczną klatą i dużym kablem będzie miał większa wiedze niż 22 latek ćwiczący 5 lat, interesujący się sportami siłowymi i wszystkim co z tym związane a na dodatek studiujący medycynę? hmm... ten pierwszy będzie zdecydowanie większy... H0: więcej w kablu = więcej wiedzy H1: więcej w [...]
Prosty plan, czym krótszy tym lepszy. 2-3x w tygodniu. Przysiad ze sztangą 3x10 Drążek 3x10 Wyciskanie stojąc 3x10 Pompki na poręczach 3x10 Zacznij zdrowo jeść. Cięzar taki aby kazde powtórzenie w serii było poprawnie technicznie z zapasem 1-2 powtórzenia.
W dziale Odżywianie ci lepiej pomogą. Będzie ci dość ciężko robić masę przy takiej aktywności. Obserwuj przez pierwsze tygodnie jak reagujesz na taki trening, nie pchaj się w jakieś rozbudowane FBW, czym prościej tym lepiej dla ciebie. Zmieniony przez - Viren w dniu 2015-07-12 18:09:46
[...] pomyśleć. No ale kiedyś też miałem przypadek u ortopedy. Przyszedłem z bólem pleców. Pan doktor pisał w kartotece zerknął tylko na mnie i mówi”Bo to trzeba się ruszać trzeba wzmacniać mięśnie to plecy nie będą boleć”Po czym kazał mi się rozebrać. Gdy się rozebrałem zaczął krzyczeć”Przecież to jest nadmiernie rozbudowane masa mięśniową itd.” %-)
